dieta do

[...] że jest to ewidentna nadwaga. Po co Ci carbo? Trudno powiedzieć, wstaw całą dietę wtedy pomyślimy nad węglami, jak je maksymalnie ograniczyć. Aby schudnąć niezbędna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym dostosowana do Twojego trybu życia, aktywności fizycznej oraz przemiany materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci [...]

W skrócie wygląda to tak: ...wszystko zaczęło się rok temu kiedy to padła firma w której wykonywałem pracę biurowe, z resztą tyko takie prace praktycznie wykonywałem w ostatnich 6-7 latach, mam ich teraz 32 i trafiłem do pracy na produkcję do obsługi maszyn. Praca polega na umieszczaniu przedmiotów ok. 8 kg w dość niewygodnej bozycji, bo z [...]

PLECY 1.Podciągnie na drążku szeroko 4x10 cc 2.MC 100/120/140/160/175 10-5 powt 3.Yates rows 90/100/110/120 x10 4.Ściąganie drążka wyciągu szeroko 4x10 5.Ściąganie chwytu v do klatki 4x10 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abf83cd5d23f43449bd62075c55f4da1.jpg Trening mega udany , pełne skupienie , ciężkie robocze serie. W mc idzie coraz lepiej , [...]

Wczoraj klatka Trening 1.WL 60/80/100/120/150 10-5 pow 2.Wyciskanie sztangielek skos 35/40/40/40 x12 3.Wyciskanie smith skos 4x10 mały ciężar , przytrzymanie na dole , ciągłe napięcie 4.Rozpiętki płaska 3x10 5.Brama góra 3x10 Dziś PLECY 1.Podciąganie 4x10 2.MC 60/100/140/160/180 10-5 pow 3.Wiosłowanie sztangą 100/100/110/120 10-8 pow [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 77,5 kg Wzrost : 188 cm Cel treningowy : Wysportowana sylwetka, mięśnie, siła Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia i w domu 2 hantle po 7,5 kg oraz drążek i ekspander. Dieta : Jako takiej dokładnej [...]

U mnie z dietą to cienko będzie, ogólnie jem to co rodzina, no bo lat to ja nawet 15 w sumie do końca nie mam, jeszcze 2 msc. Nie mogę za dużo tu nawymyślać. Mam pytanie i prośbę co do przyjmowania białka i węgli. Co kiedy i ile przed treningiem? Po ? Czy białko i węgle w jednym, to można przyjmować? Bo widziałem gdzieś łącznie ;p

Jeśli lubisz gotować to chyba wiesz, że godzinami przy garach to się stoi gotując potrawy a'la Gordon Ramsey albo kaszankę swojską robiąc. I sam sobie odpowiedziałeś na pytanie: smażone bądź pieczone mięso, do tego ziemniaki, ryż, kasza i jedziemy z dietą. Obsyp podudzia z kurczaka przyprawami i zostaw na noc, nast dnia upiecz w piekarniku 1,5 kg [...]

[...] jak masz. Zwłaszcza, że z tego co piszesz dajesz radę progresować choćby w ilościach powtórzeń, a to już jest sporo przy planie. Wiesz zastanawia mnie czym różni się dieta u osoby aktywnej przed kwarantanną, a podczas niej? Przecież na razie nie mamy problemu z dostępnością do żywności więc po prostu trzeba się starać ogarnąć tą miskę bo [...]

nie. jest to przykładowa bardzo tania dieta opublikowana na forum w celach informacyjnych. Policz swoje zapotrzebowanie i możliwości finansowe, przeczytaj podwieszone posty o odżywianiu i dostosuj dietę do siebie.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Chyba mi woda sodowa uderzy do głowy od Waszych komentarzy i oleję treningi tak mi się fajnie to wszystko czyta:) A tak na poważnie - dieta na dobrą sprawę od 3 tygodni - jest w dziale odżywianie: http://www.sfd.pl/Miska_na_mas%C4%99_do_oceny-t570644.html Jedna zmiana w diecie - posiłek o 12.00 też ryżowy - boję się, że dostanę skośnych oczu... [...]

ANKIETA:1. WIEK: 19 2. WAGA: 58 3. WZROST: 158 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: ;) -udo: 55 -talia: 68 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 120 -węglowodany: do 50 -tłuszcz: 105 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, tylko 3 cykle clenbuterolu 8. TRENING: siłownia 5x w tyg, interwały 3x w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja tk [...]

[...] RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA" co do plecow to dorzucilbym podciaganie sie na drazku a na biceps uginanie ramion w podporze o kolano ;) i takto git :) jak dla mnie ostry trening :) ale mysle ze bedzie dobrze i jak tylko bedzie dobra dieta + czas na regeneracje to beda efekty :) Zmieniony przez - mjr w dniu 2007-08-08 23:17:15

[...] przy każdym treningu. Ja jak się redukowałem to zakładałem płaszcz przeciwdeszczowy do tego parę bluz w czasie treningu a po 40-60min parę kilo lżejszy. Ale musi być do tego dieta bo mięso poleci i trening z krótkimi przerwami a wyglądało to tak siłownia-poniedziałek(całe ciało 5serix15powtórzeń 30s przerwy) aeroby-wtorek siłownia-środa(całe [...]

[...] bez diety nie będzie żadnych efektów a wysiłek jest niemały w tym treningu więc lepiej zastosować dietę i do tego zwykły trening brzucha,a efekty też będą widoczne. Jeśli ktoś wieży że dzięki katowaniu brzucha zrobi kostkę to się myli i znowu napiszę dieta,aeroby,trening w takiej kolejności a wracając do kratki na brzuchu dużo zależy od genetyki.

Moja dzisiejsza dieta: ŚNIADANIE 100g płatków owsianych+ 30g białka w postaci bialek jaj i Wake upa, dwa żółtka jaj+ dwa plastry świeżego ananasa POSILEK NR 1 400g ziemniaków pieczonych+ 150g miesa mielonego w postaci spaghetti zmieszanego ze szpinakiem pieczarkami cebula pomidorem i papryka czerowna...wszystko bez sosu POSIŁEK NR [...]

DIETA: ŚNIADANIE- owsianka 80g płatków+ 1,5 porcj BULK MASS+ 20g żurawiny+ 20g orzechów POSIŁEK 1- 400g pieczonych ziemniaków+ 150g drobiowego kotleta mielonego ze szpinakiem i cebulą+ warzywa+ łyżeczka oliwy z oliwek POSIŁEK 2,3,- 50g ryżu paraboiled+ 150g deobiowego kotleta mielonego+warzywa+ łyżeczka [...]

Olo masz rację w 100%! Mnie też bardziej interesuje sylwetka wyjściowa i sportowa przez cały rok. Nie sztuką jest nosić coraz to większe koszulki i patrzeć na wagę. Sztuką jest o każdej porze roku pokazać krate ba brzuchu };-) Też mam tendencje do tycia niestety i sam zaczynając przygodę ze sportem zrzuciłem 30 kg., dlatego również tak bardzo boję [...]

CZWOROGLOWE UD 3x10x1,5 wyprosty na maszynie siedząć 3x przysiady na Szmicie (8-6-4-2) ...dziś dwie ostatnie serie 100 kg:) 3x8-8-8 wypychanie nóg na Szmicie( zamiast suwnicy) leżąc na ziemi 2x8 na nogę wykroki w tył z hantlami( zamiast sztangi) 1x krzesełko...nie licZylem czasu... TRICEPS MOCNO 3x10 prostowanie ramion przy użyciu drążka wyciągu [...]

[...] jego wypowiedzi, poprawek i wskazówek, ale naprawdę Oleya miałem dostępnego 24h na dobę...nasze rozmowy telefoniczne trwały nawet po 40 minut hehe...Oley pokazał mi że dieta nie polega tylko na jedzeniu suchych piersi i ryżu a może być bardzo finezyjna i urozmaicona...że plan treningowy nie tylko składa się z technik piramidalnych czy drop [...]